オメガ3系脂肪酸でアトピー症状の緩和

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オメガ3系脂肪酸でアトピー症状の緩和

 

近年、アレルギーやアトピーで悩んでいる人が増えています。

 

その原因の一つとして、現代の食生活にあるとも言われています。

 

外食やテイクアウトが当たり前の様になった今の時代、知らないうちに油を多く摂取している場合もありますよね。

 

 

実はアレルギーやアトピーを引き起こす原因は、油にあるとも言われている事をご存知でしたか?

 

油には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。

 

飽和脂肪酸は、動物性油やバターなどで、不飽和脂肪酸は植物油などです。

 

 

不飽和脂肪酸の中にも、オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸、オメガ9系脂肪酸が存在ます。

 

特にこの、オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸の摂取バランスが悪いと、アレルギーやアトピー症状を引き起こしてしまうのです。

 

 

オメガ3系脂肪酸は、人間には作りだす事の出来ない必須脂肪酸。

 

サバやイワシ等の青魚に多く含まれています。

 

また、植物系ではエゴマやシソ、亜麻仁油などにも豊富に含まれてるのです。

 

 

オメガ6系脂肪酸は、紅油やコーン油など普段私達がよく利用している植物油に含まれています。

 

現代の食生活において、このオメガ6系の方が多く摂られていると言われています。

 

しかしこちらを多く摂りすぎてしまうと、血液がドロドロになったり、炎症を引き起こしやすい体質になってしまうのです。

 

それとは逆に、オメガ3系脂肪酸は血液をサラサラにし、アレルギー症状を緩和させる作用があるのです。

 

 

けれどもオメガ6も必須脂肪酸。

 

つまりアトピーの改善には、オメガ3の摂取量を増やして、オメガ6を減らせばよいのです。

 

 

摂り方としては、青魚などを積極的に食べる事は勿論、今ではサプリで摂れるものもあります。

 

亜麻仁油などは、そのままスプーンで食べたり、ドレッシング代わりにしてもお勧めですよ。

 

薬も勿論大切ですが、まずは普段の食生活を見直してみませんか?

 

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