オメガ3系脂肪酸で美肌効果!

MENU

オメガ3系脂肪酸で美肌効果!

 

お肌に悩みがある方や、ダイエットしている方の中には、油をひかえている方も多いと思います。

 

油=脂肪、油=テカリ=肌荒れというイメージで、油は敵だと感じているためだと思いますが、実は、油の中にもとった方がいい油というものがあるのです。

 

それは、オメガ3系脂肪酸といわれるもので、身体に良い効果があると言われています。

 

 

油の中に含まれる脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。

 

健康によいといわれている不飽和脂肪酸は、さらにいくつかに分類され、代表的なものにオメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸があります。

 

 

オメガ3系脂肪酸を含む油は、炎症を防ぐ効果などもあり、ホルモンバランスを整えるのにとても役立つとも言われています。

 

この効果が美肌になったり、乾燥肌を防いだりすることにつながります。また、肌に出来てしまった吹き出物などの炎症を抑える効果もあります。

 

その、オメガ3系脂肪酸は、冷たい海でとれる脂身の多い魚、アジやイワシ、サバなどの青魚、サーモンなどに多く含まれています。

 

また、亜麻仁油、シソ油、エゴマ油、グリーンナッツオイルなどには、オメガ3系脂肪酸が多く含まれています。

 

 

オメガ3系脂肪酸を効率よく摂取するためには、魚を使った料理を食べること、サラダなどに亜麻仁油、シソ油、エゴマ油、グリーンナッツオイルなどをかけて食べることがお勧めです。

 

また、生の魚からはより多くのオメガ3系脂肪酸がとれますので、お刺身で食べると、より効果的です。

 

オメガ3の厳選おすすめサプリ!

品質・配合量・値段などを比較しておすすめのオメガ3サプリを厳選いたしました!

数あるサプリメントの中からどれを選んでよいか悩んでいる方は参考にしてみてください。

オメガ3サプリ比較
>>当サイト、オメガ3サプリのおすすめはこちら<<


オメガ3 サプリ トップページへ