オメガ3サプリの最も効果的な飲み方は?

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オメガ3サプリの最も効果的な飲み方は?

オメガ3飲み方

 

オメガ3サプリの最も効果的な飲み方について解説します。

 

オメガ3の持つ様々な健康効果を期待してオメガ3サプリを飲むのですから、一番効果的な飲み方をしたいですよね。

 

ここでは一般的に言われている「飲むタイミング」についてご紹介します。

 

サプリを飲むタイミング

 

サプリの効果を最も感じられる飲むタイミングです。

 

商品に特別な指示がない場合、飲むタイミングは決まっているわけではありません。

 

薬などの場合は食後に飲むのが一般的なので、なんとなく食後に飲んでいる方も多いですが、実はサプリを飲むのに効果的なのは空腹時といわれているのです。

 

これは、空腹時の方が胃に他の物が入っていない分、サプリそのものの吸収が高まるためです。

 

ただ、胃腸の弱い人、普段から胃が荒れやすい人などは空腹時に飲むとムカムカしたり吐き気を感じることもあるので、そういう場合は直前に牛乳を飲んだり、食後30分以内にサプリを飲むようにするとよいでしょう。

 

オメガ3サプリの効果を最大限引き出す!飲むタイミングとは

 

一般的なサプリの飲むタイミングについては先に述べましたが、オメガ3はちょっと特殊です。

 

オメガ3サプリの場合、空腹時に飲むより食中や食後が飲むタイミングとしてはベストなのです。

 

その秘密は、オメガ3の成分が脂溶性であることが関係しています。

 

先ほど「空腹時に飲むのがオススメ」と書いたのは、実は水溶性のサプリメントに関してのことです。

 

 

ビタミンB群やビタミンCをはじめとする、サプリで摂ることの多い栄養素は水に溶けやすい水溶性という性質を持つため、胃に何も入っていない状態でもその栄養素を吸収することができます。

 

一方、オメガ3は脂溶性の栄養素です。

 

脂溶性とは、油に溶ける性質のこと。

 

油に溶けて吸収されるので、胃の中に食べ物がある方が、その油分と混ざって一緒に消化吸収されるため、体への吸収効率もぐっと上がるんです。

 

 

今まで「オメガ3を飲んでいるのにあんまり効果を感じられなかった」という方は、せっかくサプリを飲んでいるのにその栄養素を十分に吸収できていなかったからかもしれません。

 

これからは、オメガ3の特徴である脂溶性という性質を利用して、食中や食後に飲んでみてはいかがですか?!

 

最後に

 

私たちの体がみんなそれぞれ違うように、効果の感じ方や現れ方もみんなさまざまです。

 

また、生活習慣や食事のタイミングもいろんな人がいるので、いろいろ試してみて自分が一番続けやすかったり、効果を実感できたりする飲み方を見つけることが大切です。

 

ここでご紹介した飲み方を参考に、あなたの体にぴったりの飲み方を探してみてくださいね。

 

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